皆さんこんにちはKUTSULOG編集長です。
冬はどうしても身体を動かす機会が減るため気付けば太っていたなんてこともしばしばあります。
しかし、コーヒーダイエットと呼ばれる普段から飲んでいるコーヒーをうまく活用することでコーヒーの効果活かしながら痩せることができます。
そこで今回はコーヒーダイエットとは何なのか。コーヒーダイエットする方法についてご紹介させて頂きます。
少しでも大好きなコーヒーを飲んで減量したいという方は是非ご覧下さい。
この記事は5分で読めます。
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コーヒーダイエットとは？
コーヒーダイエットとはそもそも何なのかということからお話しさせて頂きますと。
コーヒーダイエットはコーヒーを飲んだから痩せるということではありません。
正確にはコーヒーダイエットとはコーヒーに含まれているカフェインに脂肪燃焼効果が期待されているため、基礎代謝が上がり結果として痩せるということに繋がるということです。
また、コーヒーに含まれるクロロゲン酸と呼ばれる成分も含まれており、ある研究によるとコーヒーなどのクロロゲン酸を含むドリンクを継続して飲むことで、脂肪の消費量がアップするとのデータもあるそうで、今脂肪を燃焼する成分としては注目の成分ではあります。
しかし、コーヒーを飲むだけで痩せるとは断言できませんので、コーヒーを飲んて脂肪燃焼効果を高めた上で運動などは必要となります。
その点はコーヒーダイエットを理解する上で念頭においておく必要があります。
関連記事：意外と知らないコーヒーの栄養とは？コーヒーを美味しく健康に飲む方法
コーヒーダイエットする5つのポイント
コーヒーダイエットする上でいくつかのポイントがありますので、続いてはそのポイントについてお話しさせて頂きます。
コーヒーダイエットは食後30分以内
コーヒーダイエットをする上で最も大事なポイントが飲むタイミングになります。
とりあえずコーヒーを飲めば良いということではありません。先ほども言いましたが、コーヒーに含まれるカフェインとクロロゲン酸が脂肪の燃焼を助けます。
そのため、食後30分以内にコーヒーを飲むのがコーヒーダイエットをする上での１つめのポイントになります。⇒「脂肪燃焼効果のあるコーヒーはこちら」
食後30分以内にコーヒーを飲むことで脂肪の吸収を抑えてくれる効果が期待できますので、コーヒーダイエットをしてみようという方は食後30分以内にコーヒーを飲むということをしてみて下さい。
関連記事：コーヒーを飲むベストなタイミングはいつ？コーヒーを飲むオススメのタイミングをご紹介
コーヒーダイエットはブラックで
コーヒーダイエットをする二つ目のポイントがコーヒーの種類です。コーヒーダイエットをするのであればコーヒーは何の種類でもいいということではありません。
基本的にはコーヒーダイエットをする際ははブラックを飲む必要があります。
コーヒーが苦手という理由でついつい砂糖だったりをいれて飲みやすくしたい方も多いと思いますが、そこで砂糖をいれてしまうとコーヒーダイエットの意味がなくなってしまいます。
もし、ブラックコーヒーが飲みにくいというのであれば無脂肪の牛乳を混ぜるだけで飲みやすさは増しますので是非試してみてはいかがでしょうか。
関連記事：カフェインとは？意外と知られていないカフェインの効果と摂取できる飲み物5選
コーヒーダイエットは80℃前後のホットで
コーヒーダイエットをする上でコーヒーの温度にもポイントがあります。
それがホットで、できれば80℃前後の温度で飲むということです。
アイスコーヒーだと身体を冷やすのでできれば体の代謝を高めることができるホットの方がいいでしょう。
また、80℃というのにも明確な理由があります。カフェインやクロロゲン酸の効果が最も作用すると言われている温度が80℃といわれているからです。
そのため、80℃前後の温度で飲むことでコーヒーダイエットの効果も上がるとされています。
関連記事：カフェインが抜けるまでにかかる時間はどれくらい？飲むタイミングもご紹介
コーヒーダイエットでコーヒーの飲み過ぎは厳禁
コーヒーダイエットをするとどうしてもコーヒーを沢山飲んだほうがいいと思いますが、コーヒーの飲み過ぎは危険だったり、かえって逆効果とされていますので焦る気持ちは抑えて一日のカフェイン摂取量と言われている400g(コーヒーカップ約4杯)以内には抑えるようにしましょう。
個人的には食後30分以内にコーヒーを飲むだけで十分だと思います。
関連記事：コーヒーの飲み過ぎは危険！？1日何杯までなら大丈夫なのか最適な杯数をご紹介
コーヒーダイエットはインスタントよりドリップを
コーヒーダイエットする上で肝心なカフェインですが、インスタントコーヒーかドリップコーヒーによってカフェインの含有量が異なってきます。
そのため、インスタントでも大丈夫ですがドリップコーヒーを飲むことでよりカフェインを摂取することができます。
関連記事：コーヒーのカロリーは何キロカロリー？気になるコーヒー1杯のカロリーをご紹介
コーヒーダイエットとは？コーヒーダイエットで痩せる方法まとめ
コーヒーダイエットとは？コーヒーで痩せる方法についていかがでしたでしょうか。
もちろんコーヒーを飲むだけで痩せることは難しいかもしれませんが、最低限の運動をしながらコーヒーダイエットをすることでカフェインやクロロゲン酸の脂肪燃焼効果を最大限発揮することができると思います。
コーヒーダイエットに興味がある方は無理せずにチャレンジしてみてはいかがでしょうか。友人はこちらのコーヒーでコーヒーダイエット頑張っているそうです。笑
最後までご覧いただきありがとうございました。それではまた次回もお楽しみください。
関連記事:デカフェ(ディカフェ)とは？「カフェインレス」と「ノンカフェイン」との違いとは？
楽しいカフェライフを。
KUTSULOG編集長
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