皆さんこんにちはKUTSULOG編集長です。
夏の季節になると暑さのあまり、ついついカフェラテやコーヒーを沢山飲んでしまいがちになりますよね。
ただ、女性からするとコーヒーの飲みすぎは太る原因になるのかどうか気になるポイントかと思います。
そこで今回の記事ではコーヒーを飲むことで太るのかどうかについて説明させていただき、その原因について解明していこうと思います。
美味しいコーヒーを美味しく、太ることなく飲みたい方は是非最後までご覧くださいませ。
この記事は3分で読めます。
コーヒーを飲んだら太るってホント？
コーヒーを飲むと太るという意見とコーヒーを飲むとダイエット効果があるという2つの意見がありますが、結論から言いますと両方正しい意見になります。
コーヒーを飲んで太る原因にはカフェインが関係していると言われていますが、実はコーヒーを飲んで痩せる原因にも同様にこのカフェインが必要不可欠な成分となっています。
となると、両方とも同じカフェインなのに太るのと痩せるので差がでるのか気になりますよね？
コーヒーを飲んでも太るのか痩せるのかその違いは何なのかといいますと、それはコーヒーの摂取量によって変わるからです。
コーヒーを摂取しすぎるということはカフェインの過剰摂取に繋がり、脂肪の分解をする働きを抑制するため太ります。
逆に適量なコーヒー摂取量であればカフェインが持つ効果効能の脂肪燃焼効果を得ることができ、コーヒーダイエットをすることができます。
また、コーヒーを飲みすぎることで様々な影響を及ぼし、結果として太るということにも繋がってきますので、コーヒーの飲みすぎが招く太る原因もご紹介します。
関連記事：コーヒーの飲み過ぎは危険！？1日何杯までなら大丈夫なのか最適な杯数をご紹介
コーヒーを飲んで太る原因①砂糖の摂取
コーヒーを飲んで太る原因の一つにコーヒーとともに砂糖を摂取するからと言われています。
ブラックコーヒーを飲める方はブラックコーヒーを飲めばいいのですが、ブラックコーヒーが苦手という方だとついつい砂糖を入れて飲んでしまいがちです。
そのため、コーヒーと同時に無意識に砂糖を摂取することになり、太る原因にもなる糖分を過剰に摂取してしまい、太ってしまいます。
特にカフェオレは特に砂糖が多く含まれているため、コンビニやスーパーで販売されているものは太りやすいです。
コーヒーを飲んで太りたくない方はブラックコーヒーを飲むようにしましょう。
関連記事：コーヒーはむくみを解消・改善に効果的？それとも悪化する？コーヒーとむくみの関係を解説
コーヒーが太る原因②睡眠前にコーヒーを飲んで太る
コーヒーを飲んで太る原因の一つに飲むタイミングを誤ってしまい、太るということもあります。
コーヒーに含まれるカフェインは脳が覚醒状態になるため、眠れなくなるということで有名ですが、眠れなくなるだけでなく、実は睡眠の質が低下することによって太る原因になると言われています。
カフェインを飲んでもぐっすり眠れているという方もいるかもしれませんが、それは間違いです。
成長ホルモンには脂肪を燃焼する効果があるため、実際に眠っている気がしてもカフェインによって睡眠中に分泌されている成長ホルモンが抑制され、結果として太ることがあります。
眠れているから関係ないと決めつけずに睡眠前のコーヒーはできるだけ避けるようにしましょう。
関連記事：カフェインが抜けるまでにかかる時間はどれくらい？飲むタイミングもご紹介
コーヒーで痩せる飲み方とは？コーヒーを飲んでも太らない方法
同じコーヒーでも飲み方次第で効果効能は大きく異なってきます。
コーヒーを飲んでも太らずに痩せるポイントをまとめましたので参考にして下さい。
アイスコーヒーダイエットよりホットコーヒーダイエットをする
暑い季節だとどうしてもアイスコーヒーを飲みたくなりますが、身体を冷やすということは身体の代謝をさげてしまいます。
そのため、アイスコーヒーを飲むことは極力避けるようにしましょう。
反対に、ダイエット期間の方は身体を温めることで代謝があがり脂肪燃焼を効率的に行えますのでホットコーヒーを飲むことでダイエット効果を促進してくれます。
関連記事：コーヒーの飲み過ぎは危険！？1日何杯までなら大丈夫なのか最適な杯数をご紹介
食後にブラックコーヒー（ドリップコーヒー）を飲む
コーヒーを飲むタイミングでもお話ししましたが、空腹時にコーヒーを飲むと、刺激が強いため、胃酸が出やすくなり体に負担がかかってしまいます。
そのため、食後などの空腹時ではないタイミングでコーヒーを飲むようにしましょう。
寝起きのタイミングでコーヒーをいきなり飲む方もいますがそれも辞めるようにしましょう。朝起きてからは白湯などで胃を驚かさないようにするのがオススメです。
運動前にコーヒーを飲む
コーヒーを飲んでも太らずに痩せる方法としてはこれが一番オススメです。
たまに、トレーニーの方がジムに行く数時間前にブラックコーヒーを飲んでいる動画など見たことはないでしょうか。
これはまさにカフェインに含まれる脂肪燃焼効果を最大限発揮するためにジムに行く前にコーヒーを飲んでいるのです。
コーヒーダイエットを成功させたいという方は是非実践してみてはいかがでしょうか。
あとは、前述したコーヒーを飲みすぎない、砂糖を含んだコーヒーを摂らない、睡眠前にコーヒーを飲まないを守るだけでコーヒーを飲んでも太るということはありません。
関連記事：チョコレートのダイエット効果とは？ダイエットにオススメのチョコレートもご紹介
コーヒーを飲むと太る？コーヒーダイエットに効果的な飲み方をご紹介まとめ
コーヒーを飲みすぎると太るという結果でしたが、コーヒーの飲むタイミングや飲み方を正しく守ることでコーヒーを飲んでも太ることなく、痩せることができるという結論でした。
今までコーヒーを飲んでも痩せるどころか太るという方はコーヒーの飲み方が間違っている可能性がありますので、この機会に是非見直して効率よくコーヒーを飲んで痩せる体をつくっていきましょう。
関連記事：コーヒーダイエットとは？コーヒーダイエットで痩せる方法をご紹介
それではまた次回もお楽しみください。
楽しいカフェライフを。
KUTSULOG編集長
