みなさんこんにちはKUTSULOG編集長です。
コーヒーはどのタイミングで飲んでますか？毎朝飲んでいる方や仕事中などコーヒーを飲むタイミングはさまざまだと思います。
しかし、起床後や就寝前にコーヒーを飲んでいる方は注意が必要です。反対に、コーヒーを飲むタイミングを変えるだけでコーヒーの効果を最大限発揮することが可能です。
今回の記事ではコーヒーを飲む時間・タイミングをご紹介しようと思います。少しでもコーヒーを飲むタイミングの参考になれば幸いです。
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コーヒーを飲むタイミング①食後
コーヒーを飲むオススメのタイミング1つ目が食後です。
コーヒーにはカフェインとポリフェノールが含まれており、食後にコーヒーを飲むことで体に蓄積した、脂肪を分解、燃焼する働きがあると言われています。
そのため、食後のタイミングでコーヒーを飲むことによって食事の脂肪吸収をより抑える効果があるので、食後にコーヒーを飲むのは非常にオススメです。
ポイントは食後30分以内に飲むというところですので、脂肪の吸収を抑えたい方は食後30分以内に飲むようにしましょう。
また、運動時にもコーヒーは最適なタイミングと言われており、運動する前にコーヒーを飲むことによって脂肪燃焼効果がさらに期待することできます。⇒「ダイエットにぴったりのコーヒーはこちら」
関連記事：美味しいだけじゃない!!コーヒーの健康効果知ってますか？コーヒーの効果・効能をご紹介
コーヒーを飲むタイミング②昼寝前
驚かれるかもしれませんがコーヒーを飲むオススメのタイミングが昼寝前です。寝る前にコーヒーはあまり飲まない方が良いと思っている方も多いかもしれませんが、昼寝に関しては例外です。
コーヒーを飲むタイミングさえ間違えなければ、昼寝の目覚めをスッキリさせることができ、昼以降の仕事や作業などの効率が上がること間違いなしです。
カフェインは確かに覚醒効果がありますが、体内に吸収されるのは30分後ほどと言われています。そのため、昼寝前にコーヒーを飲んで寝ることで目を覚ます頃にカフェインの効果が現れスッキリとした目覚めができます。
会社に仮眠室がある方やテレワークで仮眠できる環境の方は、昼からの仕事のパフォーマンス上昇にもおすすめの飲み方ですので、是非試してみてはいかがでしょうか。
関連記事：コーヒーのカロリーは何キロカロリー？気になるコーヒー1杯のカロリーをご紹介
コーヒーを飲むタイミング③二日酔いの時
コーヒーを飲むオススメのタイミング3つ目が頭痛を伴う二日酔いの時です。
コーヒーのカフェインには利尿作用がありますので、二日酔いで気持ち悪い時や頭がぼんやりしているタイミングにコーヒーを飲むことによって、頭痛を引き起こす原因となる成分を体外に排出してくれます。
二日酔いで朝から調子が悪い時には是非コーヒーを飲んで老廃物を体外に排出しましょう。⇒「二日酔いにぴったりのブラックコーヒーはこちら」
関連記事：コーヒーの飲み過ぎは危険！？1日何杯までなら大丈夫なのか最適な杯数をご紹介
コーヒーを飲むタイミング④朝食
朝食にコーヒーを摂取することで、コーヒーに含まれるポリフェノールの一種、クロロゲン酸によって血行が良くなります。また、カフェインの利尿作用により老廃物を体外に排出してくれる役割もあります。
その他にも、コーヒーを朝食に摂ることでリラックス効果が高まり、集中力のアップや作業効率の上昇などにも効果があると言われています。消化作用を刺激して、大腸のはたらきを助ける効果もあるので、便秘で困っている方は朝食のタイミングでコーヒーを飲むのはおすすめです。
コーヒーを飲む時間
コーヒーを飲むタイミングと同時にコーヒーを飲むのにおすすめの時間帯というのも存在します。
コーヒーの効果はストレスホルモンが関係しているという風にいわれていて、このストレスホルモンの分泌が少ない際にコーヒーを飲むことでコーヒーの効果を最大限に発揮できます。
その時間帯というのが朝の9〜11時、午後12時～午後1時、午後5時半～6時半です。
この時間帯が人間のストレスホルモンの分泌量が少ない時間とされており、コーヒーを飲む時間に最適です。そのため、この時間帯にコーヒーを摂取することで頭がすっきりとしたり、集中力が高めたりすることが可能です。
関連記事：コーヒーを飲んでもいい年齢とは？子供にコーヒーを飲ませる時の注意点と対策
コーヒーを飲んではいけないタイミング
最後にコーヒーを飲むのに適していなタイミングというのあります。それが起床直後です。
起床直後というのは人間の体は水分不足の状態にあるといわれています。その状態で利尿作用のあるコーヒーを飲むことでさらに体から水分が失われることになりますので、起床直後のコーヒーはあまり飲むのに適したタイミングとは言えません。
また、起きた直後というのは人間の体の臓器はうまく作用しないため、胃にとって刺激の強いコーヒーは避けた方がいいです。朝食にコーヒーを飲むという方は起床後いきなりコーヒーを飲むのではなく、水分を取ったり、朝食を少し食べて胃を空腹でない状態で飲むようにする工夫が必要です。
先ほど二日酔いの方にコーヒーをオススメしましたが、朝何も飲んだり食べたりしていない状態でコーヒーを飲むのは避けましょう。朝食を取った2~3時間後にコーヒーを飲むといいですよ。
カフェインの利尿作用や胃の刺激が少ないという観点でもカフェインレスコーヒーはおすすめです。⇒「カフェインレスコーヒを探す」
関連記事：【実はアメリカのコーヒーではない！？】アメリカンコーヒーとは？アメリカンコーヒーについて徹底解説
コーヒーを飲むタイミングはいつ？コーヒーを飲む最適な時間・タイミングまとめ
コーヒーを飲むベストなタイミング、コーヒーを飲むのに適していないタイミングなどいくつかご紹介させていただきましたが、いかがでしたでしょうか？
今回の記事を読んでコーヒーを間違ったタイミングで飲んでるという方はこれを機にコーヒーの飲むタイミングを見直してコーヒーを正しく健康的に飲んでみてくださいね。
適切なタイミングで飲むことで美味しいだけでなくたくさんのメリットがあるコーヒー、健康に美味しくコーヒーのある生活を過ごしましょう。⇒「自分の好みのコーヒーを探す」
それではまた次回もお楽しみください。
楽しいカフェライフを。
KUTSULOG編集長
こんにちはKUTSULOG編集長です。 今日コーヒーを何杯飲みましたか？毎朝コーヒーを飲んだり、仕事中にコーヒーを飲む方も多いのではないでしょうか。 そこで今回はコーヒーって健康に良いのか？悪いのか？コーヒーの知られていない健康効果、効果・効能についてお話したいと思います。 この記...
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