みなさんこんにちはKUTSULOG編集長です。
コーヒーってどのタイミングで飲んでますか？
毎朝飲んでいる方や仕事中など飲むタイミングはさまざまだと思います。
しかし、コーヒーの飲むタイミングを変えるだけでコーヒーの効果を最大限発揮することが可能です。
そこで今回はコーヒーを飲むおすすめのタイミングをご紹介しようと思います。少しでもコーヒーを飲むタイミングの参考になれば幸いです。
コーヒーを飲むオススメのタイミングその1
コーヒーを飲むオススメのタイミング1つ目が食後です。
コーヒーにはカフェインとポリフェノールが含まれており、食後にコーヒーを飲むことで体に蓄積した、脂肪を分解、燃焼する働きがあると言われています。
そのため、食後のタイミングでコーヒーを飲むことによって食事の脂肪吸収をより抑える効果があるので食後にコーヒーを飲むのは非常にオススメです。
ポイントは食後30分以内に飲むというところですので、脂肪の吸収を抑えたい方は食後30分以内に飲むようにしましょう。
また、運動時にもコーヒーは最適と言われており、運動する前にコーヒーを飲むことによって脂肪燃焼効果がさらに期待することできます。
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コーヒーを飲むオススメのタイミングその2
驚かれるかもしれませんがコーヒーを飲むオススメのタイミングが昼寝前です。寝る前にコーヒーはあまり飲まない方が良いと思っている方も多いかもしれませんが、昼寝に関しては例外です。
コーヒーを上手に使うことで昼寝の目覚めをスッキリさせることができ、昼以降の仕事や作業などの効率が上がること間違いなしです。
カフェインは確かに覚醒効果がありますが、体内に吸収されるのは30分後ほどと言われています。
そのため、昼寝前にコーヒーを飲んで寝ることで目を覚ます頃にカフェインの効果が現れスッキリとした目覚めができます。
会社に仮眠室がある方やテレワークで仮眠できる環境の方は、昼からの仕事のパフォーマンス上昇にもおすすめの飲み方ですので、是非試してみてはいかがでしょうか。
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コーヒーを飲むオススメのタイミングその3
コーヒーを飲むオススメのタイミング3つ目が頭痛を伴う二日酔いの時です。
コーヒーのカフェインには利尿作用がありますので、二日酔いで気持ち悪い時や頭がぼんやりしているタイミングにコーヒーを飲むことによって、頭痛を引き起こす原因となる成分を体外に排出してくれます。
二日酔いで朝から調子が悪い時には是非コーヒーを飲んで老廃物を体外に排出しましょう。
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コーヒーを飲むオススメの時間帯
コーヒーを飲むタイミングと同時にコーヒーを飲むのにおすすめの時間帯というのも存在します。
コーヒーの効果はストレスホルモンが関係しているという風にいわれていて、このストレスホルモンの分泌が少ない際にコーヒーを飲むことでコーヒーの効果を最大限に発揮できます。
その時間帯というのが朝の9〜11時、午後12時～午後1時、午後5時半～6時半です。
この時間帯が人間のストレスホルモンの分泌量が少ない時間とされており、コーヒーを飲む時間に最適です。そのため、この時間帯にコーヒーを摂取することで頭がすっきりとしたり、集中力が高めたりすることが可能です。
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コーヒーを飲んではいけないタイミング
最後にコーヒーを飲むのに適していなタイミングというのも反対にあります。
それが起床直後です。
起床直後というのは人間の体は水分不足の状態にあるといわれています。その状態で利尿作用のあるコーヒーを飲むことでさらに体から水分が失われることになりますので起床直後のコーヒーはあまり飲むのに適したタイミングとは言えません。
また、起きた直後というのは人間の体の臓器はうまく作用しないため、胃にとって刺激の強いコーヒーは避けた方がいいです。
先ほど二日酔いの方にコーヒーをオススメしましたが、朝何も飲んだり食べたりしていない状態でコーヒーを飲むのは避けましょう。朝食を取った2~3時間後にコーヒーを飲むといいですよ。
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コーヒーを飲むタイミングまとめ
コーヒーを飲むベストなタイミング、コーヒーを飲むのに適していないタイミングなどいくつかご紹介させていただきましたが、いかがでしたでしょうか？
今回の記事を読んでコーヒーを間違ったタイミングで飲んでるという方はこれを機にコーヒーの飲むタイミングを見直してコーヒーを正しく健康的に飲んでみてくださいね。
適切なタイミングで飲むことで美味しいだけでなくたくさんのメリットがあるコーヒー、健康に美味しくコーヒーのある生活を過ごしましょう。
それではまた次回もお楽しみください。
楽しいカフェライフを。
KUTSULOG編集長
