みなさんこんにちはKUTSULOG編集長です。
突然ですが、「妊婦さんはコーヒーを飲んではダメ」と聞いたことがある方もいると思います。実際に最近私も妊婦さんはコーヒーを飲んでも大丈夫ですか？と聞かれることが多々あります。
そこで、今回の記事では本当に妊婦さんがコーヒーを飲むのはNGなのか。妊婦さんであっても1日何倍までならコーヒーを飲んでも大丈夫なのか。など妊婦さんのコーヒーを飲める量や気をつけるべきポイントついて説明させて頂きます。
現在妊娠中の方は是非参考にしてみて下さいね。
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妊婦さんがコーヒーを避けた方がいい理由とは
妊婦さんがコーヒーを飲んではダメというのは間違ってはいませんが、厳密にはコーヒーがダメという訳ではありません。
正確にはコーヒーに含まれるカフェインがあまり良くないと言われています。その理由の一つがカフェインは胎盤を通りやすいということです。
赤ちゃんに必要不可欠な胎盤ですが、この胎盤お母さんが摂取したカフェインが胎盤を通して赤ちゃんにもカフェインが行き渡ってしまうと言われています。
カフェインはこちらの記事でもお話しさせて頂いた通り、肝臓が発達していないと上手く体内で分解されません。そのため、胎児はもちろんのこと、幼児であってもカフェインを摂取することは避けた方がいいでしょう。
カフェインは胎児の成長に必要な鉄分の吸収を阻害する働きもありますので、妊婦さんがコーヒーを過剰摂取することで、胎児に栄養が行き渡らなくなり、低体重のリスクや、最悪の場合流産にもつながる危険性がありますのでカフェインの過剰摂取は注意が必要です。
２つ目の理由としては妊娠中は代謝速度が通常時に比べても大幅に低下しているからです。
そのため、妊婦さんは普段の時間の3倍ほどカフェインを体外に排出するのに時間がかかり、カフェインの影響を受けやすいので妊娠中の方、妊婦さんはカフェイン摂取を控えた方がいいと言われています。
後述しますが、それでもコーヒーを飲みたい妊婦さんにはカフェインレスコーヒーなどのカフェインが少ないコーヒーがおすすめです。⇒「カフェインレスコーヒを飲んでみる」
関連記事：カフェインが抜けるまでにかかる時間はどれくらい？飲むタイミングもご紹介
妊婦さんは1日コーヒー何杯までなら大丈夫？
妊娠さんが1日にコーヒーを飲んでも大丈夫かというのは日本では明確にされていません。しかし、世界保健機関などでは1日妊婦さんが飲んでもいいコーヒーの量は2杯ほどと言われています。
そのため、過剰摂取などで大量にコーヒーを飲んだりして、カフェインを飲まなければ妊婦さんでもコーヒーを楽しむことができます。
参照記事：コーヒーの飲み過ぎは危険！？1日何杯までなら大丈夫なのか最適な杯数をご紹介
妊婦さんオススメのノンカフェインコーヒー
それでも妊娠中のコーヒーは少し心配と思う方がいるかと思います。そんな妊婦さんにオススメコーヒーがノンカフェインコーヒーやディカフェコーヒーです。
ノンカフェインコーヒー、ディカフェコーヒーの違いが分からない方は他の記事で説明していますので是非ご覧下さい。
参照記事：デカフェ(ディカフェ)とは？「カフェインレス」と「ノンカフェイン」との違いとは？
簡単に説明すると、カフェインレスコーヒーがカフェインをほとんど取り除いてあるコーヒーで、デカフェコーヒーがカフェインを除去した飲み物のことを指します。
日本では、カフェインを90％以上取り除いたコーヒーの総称としてカフェインレスコーヒーと呼ばれています。
カフェインが気になるけど、コーヒーを飲みたいと言う方はこのカフェインレスコーヒーを飲んでみるのがオススメです。
最近ではカフェインを含んでいるコーヒーと味もほとんど変わらない状態で美味しく飲めるのでカフェインが苦手な方にもオススメです。⇒「カフェインレスコーヒを買ってみる」
妊婦さんはコーヒーを飲んでも大丈夫？気をつけるべきポイントまとめ
妊婦さんはコーヒーを飲んでも大丈夫？気をつけるべきポイントについていかがでしたでしょうか。
妊婦さんであってもコーヒーを必ず飲んではダメということではなく1日に2杯以内に抑えて過剰摂取さえしなければ問題ないということでした。
また、それでも妊娠中はカフェインが気になるという方はカフェインレスコーヒーを飲むことで、ストレスが溜まることなくコーヒータイムを楽しむことができます。
妊娠中であってもカフェやコーヒーを楽しみたいという方は是非参考にしてみて下さい。また、気になる食べ物やドリンクがある場合はかかりつけ医に相談するようにしてくださいね。
最後までご覧いただきありがとうございました。それではまた次回もお楽しみください。
楽しいカフェライフを。
KUTSULOG編集長
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