みなさんこんにちはKUTSULOG編集長です。
紅茶のカフェインってどのぐらいだと思いますか？以前ココアのカフェインについてお話しさせていただきましたが、最近紅茶にもハマっているので紅茶を飲んでいるときにふと紅茶のカフェインについても気になったので記事を書いている次第でございます。笑
確かにカフェインって聞くとどうしてもコーヒーのイメージが強いと思いますので、今回はあえて紅茶のカフェインに焦点を当てて紅茶とカフェインの関係について少しでも理解を深めて頂けたらと思います。
紅茶が好きな方はもちろん、紅茶は好きだけどカフェインが気になるという方も是非この記事を参考にしていただければと思います。
それではいきましょう！
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紅茶のカフェインはどのぐらい？
紅茶にカフェインがどれだけ含まれているのかと言いますと、結論からいうと紅茶1oomlのカフェイン含有量は約30mgと言われています。
紅茶のカフェインが30mgと聞いてもあまり実感が湧かないと思いますが、この紅茶のカフェイン量はコーヒーがおおよそ1oomlに対してカフェイン含有量が約60mgと言われてますので、コーヒーに含まれているカフェインの半分が紅茶のカフェインには含まれているということになります。
紅茶のティーカップは約150mlほどになりますので、紅茶一杯飲んだ際のカフェイン摂取量は45mgということになります。
また、コーヒーと紅茶のカフェインに関する大きな違いはタンニンやテアニンという物質が紅茶には含まれているということです。そして、このテアニンはコーヒーには含まれていません。
テアニンが含まれている紅茶ではタンニンやテアニンの成分によってカフェインが吸収される速度が遅くなります。そのため、胃や腸などへの刺激もコーヒーに比べても軽減されると言われています。
妊婦の方であればカフェインが気になると思います。
今は紅茶であってもノンカフェインの紅茶というのもありますので下記のようなノンカフェインの紅茶を楽しんでくださいね。
紅茶の摂取目安
紅茶のカフェイン含有量はわかったけど、１日何杯紅茶を飲むと体に影響がでてくるのかも気になるポイントだとはおもいます。
そこで紅茶を１日何杯まで飲んでも大丈夫なのかについてもお話しします。
以前「コーヒーを１日に何杯までなら飲んでも大丈夫なのか」(参照)という記事でも説明させていいただきましたが、成人男性1日のカフェイン摂取量の目安は400mgほどと言われています。
そのため紅茶一杯に含まれているカフェインが45mgですので、8杯ぐらいの計算になります。ただし、紅茶茶葉の抽出方法や茶葉の種類によってもカフェイン量は多少異なってきますので１日に多くても５杯ほどにしておくのが良いかと思います。
紅茶の効能
紅茶のカフェインについては今までの話でおおよその理解が深まったかと思います。最後に紅茶のカフェインだったり含まれる成分がどれだけ健康にいいのかの効能についても簡単に触れさせていただきますね。
紅茶にはカフェイン以外にも茶カテキンやポリフェノールという成分が多く含まれています。
そのため、脳卒中の予防、血圧の上昇抑制、ガン抑制、動脈硬化防止、などの成人病と言われている予防や防止に非常に優れた飲み物になります。
また、春の時期につらい花粉症やアレルギー性鼻炎、気管支喘息などの症状を防止したり予防することができるというのが実際に研究で明らかになったそうです。
コーヒーだと刺激が強かったり飲みにくいという方も多いかと思いますが、紅茶のカフェイン含有量こそ少ないですが、その他の健康面にもメリットがたくさんありますので紅茶を飲むといいかもしれないです。
ただし、コーヒー同様に飲み過ぎるといいということでもありません。紅茶にはシュウ酸などの成分も含まれていますので腎臓の悪い方は特に気をつけて飲んでくださいね。
関連記事：カフェインが抜けるまでにかかる時間はどれくらい？飲むタイミングもご紹介
紅茶に含まれているカフェインはどのぐらい？紅茶とカフェインの関係まとめ
紅茶に含まれているカフェインはどのぐらいなのか？紅茶とカフェインの関係についていかがでしたでしょうか。
紅茶にカフェインというイメージのある方も今回の記事で紅茶にもコーヒーの半分のカフェインが含まれているということを知っていただいたかと思います。
ノンカフェイン紅茶もありますので自分にあった紅茶を選んで楽しんでくださいね。
最後までご覧いただきありがとうございました。それではまた次回もお楽しみください。
楽しいカフェライフを。
KUTSULOG編集長
